月	火	水	木	金	土
10:00～11:10 やさしいヨーガ	10:00～11:10 伝統ヨーガ クラス			10:00～11:30 アドバンスクラス	10:00～11:10 伝統ヨーガ クラス
	12:00〜17:00 指導者育成 クラス (12月生)			12:00〜17:00 指導者育成 クラス (1月生)
19:30～20:40 伝統ヨーガ クラス	19:30～21:00 アドバンスクラス		19:30～20:40 伝統ヨーガ クラス

	チケット制	コース内容
伝統ヨーガ アドバンスヨーガ やさしいヨーガ (70分)	10回 (13,000円)期限4ヶ月 5回(7,000円)期限3ヶ月	トラディショナルヨーガ アドバンスヨーガ 詳細は下記にあります。
※高齢者割引	月4回　3,500円	70歳以上の高齢者の方対象

トラディショナルヨーガとは・・・

古来インドで生まれ継承されてきた考えやテクニックに基づいて、その恩恵を今(現代人)に引継ぐヨガで、古来の文献を解明し南インドVinod kumar師により伝えられ、世界に発信されています。
また、パタジャンリのヨーガスートラの文献に徹した世界初のヨーガ大学kaivalyadhamaで取得した技法を基本に、現代に合わせ指導していきます。
「ヤマ、ニヤマ(生活規律を守り)」「アーサナ(姿勢)」「プラーナヤ―マ(呼吸活動のコントロール)」「ムドラ(手や指の仕草)」「バンダ(締め付け)」「ディヤ―ナ(瞑想)」により心と体に総合的に働きかけるヨガです。
ゆったりとした深い深呼吸と姿勢、体を緩めるための努力によって心の緊張をとり、筋肉と関節をゆるめてリラックスすることで快適な感情へとつながっていきます。また柔軟性・安定性・快適さへの促進をすることができます。
老若男女問わず、どなたでも楽しく気持ちよさを体験していただけます。

アドバンスヨーガとは・・・

伝統ヨガ同様、緩やかなアーサナを行い、ここでは完成姿勢を保つ時間を徐々に長くしていき心身の安定感を積み重ねていくことで心身を調和した状態へと導いていきます。
また「アーサナ」は保持された「姿勢」であることを意識して練習していきます。
アーサナ本来の目的は「心をトレーニングすること」にあります。
次々とポーズを取らせたり、それによって呼吸が上がったり、また無理な姿勢を取らせることはありません。
基本のアーサナで「姿勢」を保つことが安定してきたらアドバンスのアーサナを指導していきます。
また、プラーナヤーマについても呼吸の保持であるクンバカとバンダの技法も徐々に指導していきます。
クリヤ(浄化法)実習も行い、ハタ・ヨーガのトータル的な練習法を行っていきます。

【住所】熊本県熊本市北区武蔵ケ丘4丁目1−1
【アクセス】
　(車)熊本ICより10分
　(電車)武蔵塚駅より徒歩10分
　(バス)バス停留所「武蔵ヶ丘中央」より徒歩1分

1. 教室はレッスン時間の20分前には開きます。遅くてもレッスンの5分前にはお越しください。
2. レッスンの2時間前程前にはお食事をお済ませください。血液と内臓の働きが良くなるので消化のリズムを乱す可能性があります。
   レッスン予は変更となる場合もありますので、毎月お知らせいたします。台風、大雪、指導者の都合等でお休みとなる場合は事前にお知らせします。
3. 緊急の場合や災害状況等により連絡ができない場合がありますのでご理解のほどよろしくお願いします。
4. 服装は身体を締め付けないような服装、各自ヨガマット、タオル等をご持参ください。
5. 以下のような場合は医師とご相談の上、許可を得て行ってください。
   • ● 怪我や病気で通院中
   • ● 薬を服用中
   • ● ペースメーカー使用
   • ● 手術後
   • ● 妊娠中
   • ● その他体調がすぐれないとき
6. マンスリーフリーの方は振込になりますので、早めの入金確認をお願いします。(6か月以上継続に限る)
   ふりかえは当月内でお願いします。(ふりかえは1回可)
   月謝は、週一回ペースです。 ご都合で退会される場合は、事前にご連絡下さい。マットの引き取りがないときは再利用いたします。